羊圈圈隨行網 喜信福音團契 喜信醫宣網 生命體驗營 Android APP IOS APP 喜信 FB TJC 喜信網路家庭 首頁 會員 喜信家庭-關於我們 喜信福音 網路雜誌 網路廣播 網路電視 福音傳真 遠距教學 日光美樂地 討論園地-代禱園地 喜信家庭-關於我們 喜信家庭-大小報 喜信家庭-教會與團契 喜信家庭-喜信成員 喜信家庭-文藝特區 喜信家庭-會員服務 喜信家庭-聯絡我們 討論園地-代禱園地 討論園地-聖經學堂 討論園地-心靈綠洲 討論園地-慕道友茶坊 討論園地-詩歌花園
溫柔對話 加入我的百寶箱 轉寄好友
壓力沉重,如何紓解?


問你最近如何?你說:「壓力好大」。

「可是看起來,你還令人挺放心的」我問。

你笑著說:「我媽都快氣死了,她看我好像都在睡覺,對我說,你也幫幫忙,好歹也讀書做個樣子給我看,其實,她真的不知道,我們讀書考試壓力有多大!睡得著總比睡不著要好啊!」

很高興你如此開朗的笑!

我們一直在談壓力,什麼是「壓力」呢?或者我們可以從壓力的操作性定義來瞭解,壓力是:同時具有生理、心理、社會、哲學等方面的壓力因子和你對壓力的反應(戰或逃);也有人認為是身體對於任何加諸在它的要求,所產生非特定的反應。

在這個社會上,壓力人人有。工作者,有工作上的壓力;學生有學生的壓力;為人父母者有望子成龍,望女成鳳的壓力;年輕人有前途、同儕等的壓力......其實壓力的形態是很難細分的。

但是你可知?所謂壓力管理,並非要消除所有的壓力喔!因為有些壓力可能是有用的、有益的、可以被接受的。所以,你能夠勇敢的面對壓力,真是為你高興啊!一般而言,我們紓解壓力的方式有下列幾種,提供你參考,這是許多人一起想出來的呢!其實也就是把握三R原則:放輕鬆、娛樂和休息罷了!

有個年輕人,正在熬蜜糖時,正巧一位久違的年長親友到訪,年輕人看到這位長輩十分高興,想要趕快與長輩分享他所熬的蜜糖,壓力沉重。於是他拿起扇子,對著蜜糖猛扇。

「你為什麼不先關火呢?火一直燒著,你這樣猛煽火上的鍋子,有什麼作用嗎?」長輩不解的問。

是的!我們是不是常常只看到表面的問題,卻沒有從根本著手呢?如果我們覺得有壓力,試著找出壓力來源是有幫助的。重要的是在壓力之下,我們不要慌了。

有一位老農夫,在穀倉裡遺失了他一支具紀念價值的錶。他怎麼找都找不到。於是他對附近的小孩說,如果誰在黃昏以前,能找到他的錶,他將給與獎金。小孩們一聽,都努力的尋找。

可是天將黑了,大家還是找不到,小孩陸續回家了。最後只剩下一個小孩,他靜靜地坐著,不一會兒,他拿出錶來。老農夫訝異的問他,你在那裡找到的?他說:「我只是靜靜地坐著,就聽到錶滴答滴答的聲音,我尋著聲音就找到了。」

你呢?在有壓力時,有沒有讓自己安靜下來呢?你是否有學習藉著禱告,「把一切的憂慮卸給神呢?(彼得前書五章7節)」,要知道神對我們的應許「凡勞苦擔重擔的,可到我這裡來,我就使你們得安息」(馬太福音十一章28節)並不是枉然,親愛的朋友,就在這個時候,「面對壓力環境」,讓我們藉著主的應許,來享受主裡的安息吧!

【神能照著運行在我們心裡的大力,充充足足的成就一切,超過我們所求所想的】(以弗所書三章20節)

情緒紓發方法:

1、說出來:好友傾吐陰M業輔導頃g信酗敿O釵菬它蛬y
2、寫出來:寫出撕掉頃g作抒發釦蛩g經文陸O載筆記陸O下不再犯
3、畫出來:畫出理想陬e出風景鹿H意畫畫陬e話基督陬e出憂愁事竟延e
4、唱出來:詩歌解憂酗j聲唱歌傢m野大吼陸234首
5、聽出來:聽音樂傅正音帶傅朮t講雀吇孕L人釦潃腋T開到最大
6、看出來:看電影傅疙g閉搨毀閉搕p說
7、打出來:打球解憂野捶F包章B動流汗野敢釵b河邊丟石頭
8、哭出來:獨自大哭釵n友前哭釩鬮艤咩i陷Z所哭泣
9、笑出來:大笑三聲頂*爾陴酗H前笑釵Y曼陀珠
10、想出來:想神恩典酗尷R己心雪Q好事雪Q優點
11、轉出來:想好事釦鉿n友頃離工作酗s不轉路轉
12、照出來:照鏡子傍廒v
13、跑出來:跑運動場野h購物雀]離現場
14、呼吸法:深呼吸傢m野呼吸魚m唱歌陷慦a
15、放鬆法:放假陳繙擖薿閉~溫泉陶鳦馫嶀釵Y愛吃的東西釭w澡
16、偽裝法:想像美好雩佽蛣L事陸偶丳j者陷c事裝傻雪Q想可憐人
17、適應法:面對問題陬怚艉餺悒|章12節陬怚艉餺悀T章16節陸f來順受
18、靜坐法:靜坐深思鹿q想神言釦@白日夢部]不可行)
19、躲開法:離開現場陵遊頃不處理雩開惡事麥袪}壓力源
20、談出來:(靜下來才能談)部]談出來能恍然)

這麼多方法,你可以試試,也許你有更好的方法,記得寫信來告訴我喔!(摘自陸瑩華《溫柔對話II》,真耶穌教會台灣總會發行)

返回上頁