問你最近如何？你說：「壓力好大」。

「可是看起來，你還令人挺放心的」我問。

你笑著說：「我媽都快氣死了，她看我好像都在睡覺，對我說，你也幫幫忙，好歹也讀書做個樣子給我看，其實，她真的不知道，我們讀書考試壓力有多大！睡得著總比睡不著要好啊！」

很高興你如此開朗的笑！

我們一直在談壓力，什麼是「壓力」呢？或者我們可以從壓力的操作性定義來瞭解，壓力是：同時具有生理、心理、社會、哲學等方面的壓力因子和你對壓力的反應（戰或逃）；也有人認為是身體對於任何加諸在它的要求，所產生非特定的反應。

在這個社會上，壓力人人有。工作者，有工作上的壓力；學生有學生的壓力；為人父母者有望子成龍，望女成鳳的壓力；年輕人有前途、同儕等的壓力......其實壓力的形態是很難細分的。

但是你可知？所謂壓力管理，並非要消除所有的壓力喔！因為有些壓力可能是有用的、有益的、可以被接受的。所以，你能夠勇敢的面對壓力，真是為你高興啊！一般而言，我們紓解壓力的方式有下列幾種，提供你參考，這是許多人一起想出來的呢！其實也就是把握三R原則：放輕鬆、娛樂和休息罷了！

有個年輕人，正在熬蜜糖時，正巧一位久違的年長親友到訪，年輕人看到這位長輩十分高興，想要趕快與長輩分享他所熬的蜜糖，壓力沉重。於是他拿起扇子，對著蜜糖猛扇。

「你為什麼不先關火呢？火一直燒著，你這樣猛煽火上的鍋子，有什麼作用嗎？」長輩不解的問。

是的！我們是不是常常只看到表面的問題，卻沒有從根本著手呢？如果我們覺得有壓力，試著找出壓力來源是有幫助的。重要的是在壓力之下，我們不要慌了。

有一位老農夫，在穀倉裡遺失了他一支具紀念價值的錶。他怎麼找都找不到。於是他對附近的小孩說，如果誰在黃昏以前，能找到他的錶，他將給與獎金。小孩們一聽，都努力的尋找。

可是天將黑了，大家還是找不到，小孩陸續回家了。最後只剩下一個小孩，他靜靜地坐著，不一會兒，他拿出錶來。老農夫訝異的問他，你在那裡找到的？他說：「我只是靜靜地坐著，就聽到錶滴答滴答的聲音，我尋著聲音就找到了。」

你呢？在有壓力時，有沒有讓自己安靜下來呢？你是否有學習藉著禱告，「把一切的憂慮卸給神呢？(彼得前書五章7節)」，要知道神對我們的應許「凡勞苦擔重擔的，可到我這裡來，我就使你們得安息」(馬太福音十一章28節)並不是枉然，親愛的朋友，就在這個時候，「面對壓力環境」，讓我們藉著主的應許，來享受主裡的安息吧！

【神能照著運行在我們心裡的大力，充充足足的成就一切，超過我們所求所想的】（以弗所書三章20節）

情緒紓發方法：

1、說出來：好友傾吐�陰M業輔導�頃g信�酗敿O�釵菬它蛬y
2、寫出來：寫出撕掉�頃g作抒發�釦蛩g經文�陸O載筆記�陸O下不再犯
3、畫出來：畫出理想�陬e出風景�鹿H意畫畫�陬e話基督�陬e出憂愁事�竟延e
4、唱出來：詩歌解憂�酗j聲唱歌�傢m野大吼�陸�234首
5、聽出來：聽音樂�傅正涖絞a�傅朮t講�雀吇孕L人�釦潃腋T開到最大
6、看出來：看電影�傅疙g�閉搨毀�閉搕p說
7、打出來：打球解憂�野捶F包�章B動流汗�野敢�釵b河邊丟石頭
8、哭出來：獨自大哭�釵n友前哭�釩鬮艤咩i�陷Z所哭泣
9、笑出來：大笑三聲�頂＊爾�陴酗H前笑�釵Y曼陀珠
10、想出來：想神恩典�酗尷R己心�雪Q好事�雪Q優點
11、轉出來：想好事�釦鉿n友�頃�髐u作�酗s不轉路轉
12、照出來：照鏡子�傍廒v
13、跑出來：跑運動場�野h購物�雀]離現場
14、呼吸法：深呼吸�傢m野呼吸�魚m唱歌�陷慦a
15、放鬆法：放假�陳繙擖薿�閉~溫泉�陶鳦馫嶀�釵Y愛吃的東西�釭w澡
16、偽裝法：想像美好�雩佽蛣L事�陸偶丳j者�陷c事裝傻�雪Q想可憐人
17、適應法：面對問題�陬怚艉餺悒|章12節�陬怚艉餺悀T章16節�陸f來順受
18、靜坐法：靜坐深思�鹿q想神言�釦@白日夢�部]不可行）
19、躲開法：離開現場�陵�C�頃𧘇ㄢB理�雩効}惡事�麥袪}壓力源
20、談出來：（靜下來才能談）�部]談出來能恍然）

這麼多方法，你可以試試，也許你有更好的方法，記得寫信來告訴我喔！（摘自陸瑩華《溫柔對話II》，真耶穌教會台灣總會發行）